Como obtener los abdominales perfectos que siempre has deseado en 30 días

Para alcanzar el abdomen deseado, es indispensable realizar un plan de 30 días de ejercicios especiales, que te ayudaran a conseguir un vientre plano. La lucha por tener una buena figura con abdominales marcados es de todos, ya que todos deseamos mejor nuestra condición física por estética o por salud.

Llevar a cabo una buena rutina de ejercicios, ayudara a subir un poco mas el autoestima y seguramente que en un corto plazo serás la envidia de todas tus amigas, y aun más importante te sentirás totalmente complacida contigo misma.

Es indispensable mantener constancia para lograr lucir un abdomen perfecto y decir adiós a las molestas llantitas. También hay que tomar en consideración un factor muy importante: la dieta. Sin una buena alimentación, no vamos a conseguir definir los abdominales, a no ser que tengamos una muy buena genética. Cuando la gente piensa en abdominales, la mayoría se imagina esa tripita que sobre sale del pantalón y que hace que este nos quede apretado, pero en realidad los abdominales son un conjunto de músculos interconectados que se extienden desde la espalda hasta la parte delantera y la cara interna de los muslos.

Por tanto, para lograr quemar la grasa abdominal de una manera efectiva no basta con hacer siempre el mismo tipo de ejercicio, si no que hay que tener una tabla de ejercicios organizada, que combine distintos tipos de abdominales, para lograr entrenar bien todo ese conjunto de músculos y acompañarla con una dieta equilibrada y ejercicios aeróbicos.

Abdominales sin pausa:

Para aquellos que ya están familiarizados con este ejercicio y son capaces de lograr un montón de abdominales sin descanso, deben realizarlas todas seguidas. Sólo se debe tomar un descanso entre repetición y repetición, cuando volvamos a la posición de inicio, reposando solamente 1 segundo para ir recuperando algo de oxígeno y no fatigar en exceso las piernas.

En el menor tiempo posible:

Esta técnica consiste en el desafío de los 250 abdominales, se procede a realizar el número indicado para tal día, pero en vez de tenerlas que hacer seguidas sin descansar, se puede tomar breves pausas para descansar, tratando de hacerlas en el menor tiempo posible.

A lo largo del día:

Este es el modelo más sencillo de los anteriores y el que está pensado para principiantes. Podemos realizar los abdominales marcadas a lo largo del día, es decir, por la mañana al levantarnos podríamos hacer 20, para después de comer 15 y antes de cenar otras 15. De este modo, sería mucho más accesible el desafío de las 250 abdominales y podría ser realizado prácticamente por todo el mundo.

Sin más demora, vamos a proceder a entrar en detalle con este entrenamiento para definir abdominales en 30 días. Debemos respetar las repeticiones y los días de descanso marcados, ya que son fundamentales para tratar de conseguir nuestra meta.

Un artículo extraído de: V2Like